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●水分は少量ずつ、数回に分けてとる
⇒ むくみは血液中の水分が血管やリンパ管の外
にしみでて、体内の水分が増えている状態です。
いっきに水分をとることはこのような状態を助長
する結果になります。
●体を冷やさない
⇒ ゆっくり脚浴することで下肢の血行や代謝機能を
促しましょう。
＜食事のぽいんと＞
塩、しょうゆ、味噌などは塩分を多く含み、むくみの
原因になるので調理の時には注意が必要です。
尿の出を抑える食品（もち米、唐辛子、銀杏など）は
避け、利尿作用のある食品を積極的にとりましょう。
（きゅうりの酢の物など）
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