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●足に合わない靴、体を強く締め付ける下着
は避ける
⇒冷え対策は血行促進がポイント。体を締め付けては
逆効果です。
●体を温められるよう食事を工夫する
⇒ねぎ類、しょうが、唐辛子など刺激のあるものが
お勧めです。
●職場や自宅の冷房はほどほどに
⇒肌寒い日は薄着を避け、足元には冷気を当てない
工夫しましょう。
＜食事のポイント＞
生野菜やフルーツ、白い食品（豆腐・牛乳など）は身体を
冷やします。冷たいまま食べるのではなく、【ゆでる・
蒸す・焼く】などした温かいものを食べましょう。
また、ナッツ類など血行を促進するものも効果的です。
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