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●精神疲労は早めに解消
⇒ 軽い運動や趣味などを楽しんで気分転換
しょう。
●熟睡を十分に
⇒ 軽い体操や入浴で体を温かくしてくっすり
熟睡しましょう。
●エネルギー代謝を改善
⇒ ビタミンＢ１やクエン酸などは、エネルギー
代謝を盛んにし、疲れにくくします。
●疲れたときの一杯の酢
⇒ 酢には食欲増進、食中毒予防など、様々な
効果がありますが、特有の酸味が疲労回復
にも即効性を発揮してくれます。
●酸味のある食べ物をとろう
⇒ 酢と同様の効果があります。
《食事ポイント》
疲労回復に即効性がある消化吸収のよい糖質
食品を第一にとり、ビタミン類を効果的に組み合わせ
ましょう。
有効な食材 − ハチミツ・みかん・にんにく・酢
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